Les agrumes, tels que les oranges et les clémentines, sont souvent évités le soir à cause d'idées reçues selon lesquelles ils nuiraient à la qualité du sommeil. Pourtant, ces croyances, malgré leur popularité, sont infondées. Selon Anne Guillot, diététicienne nutritionniste, « il n’y a aucun souci à consommer les agrumes le soir ». En effet, la quantité de vitamine C présente dans ces fruits est largement insuffisante pour avoir un impact sur le système nerveux, et donc sur l'endormissement.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) souligne également qu'une alimentation équilibrée, incluant des fruits comme les agrumes, favorise une santé optimale, sans effet néfaste sur le sommeil. De plus, plusieurs études, dont une publiée dans Nature, corroborent l’absence de lien entre la consommation de vitamine C et les difficultés d’endormissement.
Néanmoins, il est important de préciser que certaines personnes, souffrant de troubles digestifs tels que le reflux gastro-œsophagien (RGO) ou la gastrite, peuvent ressentir une gêne après avoir consommé des agrumes. Pour ces individus, il est conseillé d'éviter ces fruits en soirée, comme l'indique le Dr. Marie Dupont, gastro-entérologue, dans une récente déclaration.
En dehors de ces cas spécifiques, il n'y a aucune raison d'hésiter à déguster des agrumes à n'importe quel moment de la journée. Ce qui doive être évité le soir, ce sont plutôt les aliments gras, épicés ou contenant de la caféine. Ces derniers peuvent altérer la qualité du sommeil en augmentant la température corporelle et en provoquant des troubles digestifs.
En somme, les agrumes ne sont pas à craindre le soir. Au contraire, ils peuvent faire partie d'une alimentation saine et équilibrée. Ne laissez pas les mythes influencer vos choix, surtout lorsque des recommandations d'experts affirment le contraire.
