Si vous vous intéressez à la phytothérapie ou si vous souhaitez explorer une médecine naturelle alternative, les plantes adaptogènes pourraient vous captiver. Ces plantes, racines et champignons sont réputés pour leur capacité à renforcer l'organisme, lui permettant de mieux gérer le stress. Des noms comme ginseng et rhodiole vous diront peut-être quelque chose, mais ce ne sont que deux des nombreuses variétés disponibles sur le marché, que ce soit sous forme de compléments alimentaires ou à l'état brut. Plongeons dans l'univers fascinant de ces guérisseurs naturels aux racines millénaires.
Qu'est-ce qui définit les plantes adaptogènes ?
Les plantes adaptogènes sont conçues pour aider notre corps à s'adapter à différents types de stress, qu'ils soient psychologiques, physiques ou environnementaux. En ces temps modernes, le stress peut se manifester sous différentes formes, y compris la fatigue. En général, ces plantes visent à améliorer notre performance et notre capacité de résistance.
Contrairement aux médicaments qui ciblent des pathologies spécifiques, les adaptogènes sont souvent utilisés dans une approche holistique. Ils agissent en favorisant l'homéostasie, l'équilibre physiologique du corps. En stimulant notre organisme, ces plantes interviennent pour l'aider à retrouver son équilibre sans provoquer d'effets secondaires sévères, à la différence de certaines substances pharmacologiques bien connues.
Selon les adeptes, leur fonctionnement se base sur le syndrome général d'adaptation (SGA), qui se déroule en trois étapes :
- Phase d'alarme : l’organisme détecte le stress et se prépare à y faire face ;
- Phase de résistance : l’organisme commence à s’habituer au stress ;
- Phase d’épuisement : l’organisme ne peut plus résister.
Les plantes adaptogènes prolongent la phase de résistance pour retarder celle de l’épuisement, s’avérant ainsi précieuses, notamment durant les saisons propices à la fatigue.
Un aperçu historique des plantes adaptogènes
Le recours aux plantes en médecine n’est pas un concept récent. Déjà évoquées par Dioscoride, un médecin grec, les premières notions des adaptogènes verrait le jour au XXe siècle grâce aux recherches de Nicolaï Lazarev, un toxicologue russe des années 1940. Son étude sur les plantes adaptogènes est marquée par le contexte difficile de la Seconde Guerre mondiale, où des soldats soviétiques luttaient contre des adversaires dopés aux amphétamines. Lazarev privilégia la recherche sur les plantes, définissant l'adaptogène comme « une substance capable d'induire une résistance à des situations stressantes ». Le concept a ensuite évolué durant la guerre froide, principalement en URSS, où ces plantes étaient assimilées aux rigueurs des régions au climat extrême, renforçant la capacité d'adaptation humaine.
Historiquement, ces plantes ont aidé des populations à survivre dans des environnements rudes, comme indiqué pour la rhodiole, utilisée par les Vikings pour leur courage et leur force face aux défis des contrées nordiques.
Quelques plantes adaptogènes à connaître
Le monde des plantes adaptogènes est riche et diversifié, chaque espèce offrant des avantages variés. En voici quelques-unes :
- Ginseng : Connu pour ses propriétés toniques, il aide à combattre fatigue et stress tout en soutenant le système immunitaire.
- Rhodiole : Appréciée des sportifs, elle améliore la performance physique et cognitive tout en favorisant la longévité.
- Éleuthérocoque : Connu pour ses effets tonifiants, elle aide à accroître la capacité de concentration et de travail.
- Fleurs de pois papillon : Usité en médecine ayurvédique, elle est reconnue pour ses effets apaisants.
- Ashwagandha, maca, reishi, etc. : Chacune avec ses propriétés, ces plantes visent toutes à tonifier l’organisme.
Ces plantes sont en grande partie polyvalentes, offrant un renforcement général du système immunitaire et de la résistance, témoignant ainsi de leur efficacité reconnue.
Comment les consommer ?
Aujourd'hui, les plantes adaptogènes se trouvent sous forme de compléments alimentaires, infusions ou produits cosmétiques. Les intégrer à votre quotidien est simple : infusion, poudre à ajouter dans vos recettes, ou gélules, il existe de nombreuses options pour exploiter leurs bienfaits. Pour des résultats optimaux, une consommation en cure est conseillée.
Points importants à considérer
Il convient d'être prudent concernant les termes « adaptogène », car l'utilisation de ce label n'est pas autorisée dans le domaine marketing au sein de l'UE, faute de preuves scientifiques suffisantes. Cela dit, la plupart de ces plantes posent peu ou pas de risques pour la santé des individus. Prendre ces plantes est généralement sans danger, mais des allergies ou des contrariétés digestives peuvent se produire. Vérifiez la compatibilité de ces plantes avec d’éventuels traitements médicaux en consultant un professionnel, comme un phytothérapeute, pour bénéficier d’une guidance personnalisée avant de les intégrer dans votre routine quotidienne.
