À la fin de l'été, la déshydratation de la peau est un constat courant. Entre les baignades et des douches fréquentes, une attention particulière à ce que nous mangeons peut faire toute la différence. "La peau est le reflet de notre mode de vie et de notre alimentation", rappelle le Dr Nina Roos, dermatologue. Voici quelques aliments essentiels qui peuvent revitaliser votre épiderme.
Les bienfaits des poissons gras
Pour contrer la déshydratation, intégrez des poissons gras dans votre alimentation. Des variétés telles que le maquereau, la sardine et le saumon sont riches en oméga 3, essentiels pour l'hydratation et la barrière cutanée. Caroline Gérardin, diététicienne nutritionniste, recommande de consommer au moins deux portions de poissons par semaine, dont une doit être riche en oméga 3, pour bénéficier de leurs propriétés nourrissantes.
Huiles, amandes et noix : une source d'éclat
Les huiles de colza, de lin et de noix, ainsi que les fruits oléagineux, font partie des meilleures sources d'oméga 3 et de vitamines A et E. Ces nutriments favorisent l'élasticité et la souplesse de la peau. Pour maximiser leurs bienfaits, ajoutez-les à votre alimentation sans les cuire. Par exemple, un filet d'huile de lin dans vos salades peut apporter une dose quotidienne d'oméga 3.
Créez un arc-en-ciel d'aliments
Les fruits et légumes colorés, riches en vitamine A, comme les carottes, les tomates et les épinards, jouent un rôle crucial dans le maintien de l’hydratation et de l'éclat de la peau. Ils apportent également des antioxydants, qui aident à protéger la peau des agressions extérieures comme le soleil et la pollution. Un bon équilibre est essentiel : consommez-les régulièrement pour un teint radieux.
