Il est temps de se préparer à l’heure d’été afin de ne pas trop perturber votre sommeil. Dimanche 29 mars 2026, la France et la plupart des pays européens devront avancer d’une heure les aiguilles des horloges.
L’heure d’été est presque là. Comme chaque année, il sera nécessaire d'avancer d'une heure les horloges, ce qui signifie que vous risquez de perdre une heure de sommeil. Ce changement a lieu traditionnellement le dernier week-end de mars dans la majorité des pays européens. Pour 2026, le passage à l’heure d’été se fera dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars. À 2 h du matin, il sera donc 3 h du matin.
Ce changement d’horaire peut perturber l’organisme, il est donc conseillé de s’y préparer dès maintenant, par exemple, en se couchant un peu plus tôt. Des experts en chronobiologie soulignent à quel point ce petit changement peut affecter la qualité du sommeil et nécessiter un temps d’adaptation variable.
Une mesure controversée
Rappelons que la France a adopté le changement d’heure en 1976, suite au choc pétrolier de 1973-1974, dans le but de réaliser des économies d’énergie et de profiter d’un maximum de lumière naturelle le soir. Cependant, cette pratique est de plus en plus remise en question par la population, car les économies d’énergie s'avèrent de moins en moins significatives à l'ère numérique. En 2018, une consultation européenne envisageait même la possibilité de supprimer cette mesure, compte tenu de ses effets sur la santé.
