Face à l'abondance des offres d'eau en bouteille, il peut être difficile de faire le bon choix. Pour répondre à cette préoccupation, une diététicienne nutritionniste a partagé ses recommandations sur les critères à considérer selon vos besoins spécifiques.
Les critères essentiels pour choisir son eau
La consommation d'eau en bouteille permet de contrôler ses apports en minéraux, ce qui peut être crucial pour certaines personnes, notamment les sportives ou celles souffrant de pathologies particulières. Caroline Chiche Journo, diététicienne à Paris, indique qu'il est essentiel de choisir une eau faible en sodium pour ceux ayant des problèmes cardiovasculaires ou d'hypertension. Des marques comme Thonon, Courmayeur et Vittel sont à privilégier, tandis que des eaux comme Badoit, Saint-Yorre et Vichy Célestins sont à éviter.
Pour les sportifs, il est conseillé de choisir des eaux riches en bicarbonates, favorisant la récupération après l'exercice. Des eaux contenant du magnésium, telles que Rozana ou Hépar, peuvent être bénéfiques pendant les périodes de fatigue. De plus, les femmes ménopausées ou les personnes ne consommant pas de produits laitiers devraient opter pour des eaux riches en calcium, comme Héra, Courmayeur et Contrex. Cependant, l'apport reste souvent insuffisant pour avoir un impact significatif.
Une marque recommandée pour sa faible minéralisation
La diététicienne révèle sa préférence personnelle : Mont Roucous. Elle souligne qu'il s'agit d'une eau très faiblement minéralisée, garantissant l'absence de surdosage en minéraux. Cette eau est également recommandée pour la préparation des biberons des nourrissons, qui n'ont pas besoin d'apports minéraux élevés.
Néanmoins, l'utilisation quotidienne d'eau en bouteille n'est pas sans risques. Les microplastiques contenus dans ces bouteilles peuvent agir comme des perturbateurs endocriniens, et ce choix soulève aussi des questions écologiques. L'eau du robinet, bien qu'elle puisse contenir des traces d'antibiotiques et de métaux lourds, peut être purifiée à l'aide d'un système de filtration adéquat.
Il est donc essentiel de peser le pour et le contre de chaque option pour faire le choix le plus adapté à votre santé et à votre environnement.
