Dans un ouvrage captivant, Philippe J. Dubois et Élise Rousseau dévoilent les vertus de l'«ornithérapie» (éd. Albin Michel). Ce concept illustre comment la présence des oiseaux peut nous aider à améliorer notre bien-être, en réduisant le stress, en stimulant notre mémoire, ou simplement en nous encourageant à vivre l’instant présent.
Observer les oiseaux, un boost pour le moral
Pour apprécier le chant des oiseaux, il est essentiel de sortir de chez soi. Le simple fait de quitter son domicile, même pour un moment sur le balcon, s’avère être un excellent remède instantané pour le moral. Selon Philippe J. Dubois, écologue et ornithologue, « aller au contact du vivant aide à diminuer le taux de cortisol, l'hormone du stress ». Des études révèlent qu'une immersion de 20 minutes dans la nature peut engendrer une sensation de bien-être qui dure jusqu'à 8 heures. Les oiseaux, par leur présence et leur chant, sont des alliés parfaits pour cette reconnexion avec la nature.
Comment en bénéficier : Il est facile d'écouter et d'observer les oiseaux lors d'une balade. S’immerger dans cet environnement apaisant est accessible à tous. « Identifier les différentes espèces, comme la mésange bleue ou le merle, crée un premier contact favorable à l’observation », suggère Dubois. Installer une mangeoire ou un point d'eau sur votre balcon peut inciter les oiseaux à s’y poser et à chanter.
Le chant des oiseaux : un apaisement naturel
Être entouré par les oiseaux engage nos sens. « C'est bénéfique d'un point de vue neurologique et cognitif », explique l'ornithologue. Les chants des oiseaux vibrent de richesse et de diversité, stimulant notre mémoire et notre ouïe. Écouter les mélodies aviaires améliore notre humeur et réduit l'anxiété. Une étude de 2022 a affirmé que le chant des oiseaux a un effet calmant sur les personnes anxieuses. En effet, il suffit de 6 minutes d'écoute pour ressentir leurs bienfaits. « Le chant des oiseaux est une merveille de la nature qui apporte de la joie », souligne Élise Rousseau.
Comment tirer profit de cette expérience : Avec le retour du printemps, la symphonie aviaire atteint son apogée. Les meilleurs moments pour écouter cette mélodie naturelle se situent entre 8h30 et 9h, puis vers 18h. Si vous avez du mal à distinguer certains chants, n’hésitez pas à utiliser des applications comme Merlin Bird pour vous aider à identifier les espèces.
Observer les oiseaux pour retrouver le temps
Dans un monde où tout va rapidement, prêter attention aux oiseaux nous permet d’adopter un rythme plus apaisant. Observer les oiseaux nous immerge dans un temps suspendu, favorisant une grande reconnexion avec la nature. « Un merle qui sautille n’a d’autre souci que de vivre l’instant présent », affirment les auteurs dans leur livre. Pour en profiter, il est essentiel de ralentir la cadence. Une approche douce garantit que les oiseaux ne s’envolent pas. L’usage de jumelles peut enrichir votre observation sans les perturber.
Actions à entreprendre pour se reconnecter à ce rythme : Observer et apprécier les oiseaux demande parfois de la patience. Quoi qu'il arrive, n'oubliez pas que chaque excursion, même infructueuse, peut vous démontrer d'autres merveilles de la nature. S'engager dans des sorties avec des experts peut également enrichir cette expérience.
