Ampoules fortifiantes, vitamines énergisantes et probiotiques... Les promesses des compléments alimentaires peuvent être séduisantes. Décryptons ensemble les idées reçues pour les exploiter efficacement.
Attendre un mois pour voir des résultats ?
Faux. Les délais varient. Pour certains mélanges, notamment ceux contre la chute de cheveux, des résultats peuvent être visibles dès le premier usage, parfois dans les trois jours. Un effet plus marqué se constate entre deux à trois semaines, explique Fleur Phelipeau, fondatrice de D-Lab. Les compléments pour la peau, comme les solaires, montrent également des résultats rapides.
Les probiotiques, pas toujours efficaces pour tous
Vrai. L'efficacité des probiotiques dépend de votre microbiote individuel. Chaque personne possède une flore intestinale unique. "Une cartographie microbiotique personnalisée pourrait révolutionner les traitements", souligne Véronique Liesse, nutritionniste. Il peut donc être nécessaire d’essayer plusieurs souches pour trouver celle qui vous convient.
Interruption en cas de maladie
Vrai. Il est crucial de signaler les compléments en cours à votre médecin, surtout en cas de traitements médicaux ou d’opérations. Certains nutriments pourraient interférer avec les traitements. Toutefois, à l'arrêt des soins, les compléments peuvent s'avérer très bénéfiques, selon Laurent Chevallier, nutritionniste.
Peut-on compter sur les compléments pour maigrir ?
Vrai et faux. Bien qu’aucune plante ne soit miracle, certaines comme Gymnema sylvestris peuvent limiter les envies de sucre. Les plantes drainantes sont également utiles en conjonction avec un régime alimentaire équilibré. Les études montrent un lien entre la santé du microbiote intestinal et des conditions comme l’obésité et le diabète, rendant certains probiotiques pertinents.
Les gummies au même niveau que les gélules ?
Faux. Les gummies contiennent moins de matière active que les gélules, en raison des ingrédients additionnels comme le sucre et les colorants, ce qui peut réduire leur efficacité. Fleur Phelipeau mentionne que les probiotiques, étant insipides, s'intègrent mieux dans les gummies, offrant une alternative pour celles qui évitent les gélules.
