Profiter des bienfaits d'un sauna chez soi est désormais possible grâce à divers modèles, allant des kits à assembler soi-même aux installations sur mesure. Comment fonctionne un sauna, quels modèles sont disponibles et quel est leur coût ? Voici tout ce qu'il faut savoir.
Qu'est-ce qu'un sauna et quels en sont les bienfaits ?
Originaire de Finlande, le sauna est un espace où l'on pratique des bains de vapeur. Un sauna typique est souvent une cabane en bois en épicéa ou en pin. Il offre de nombreux bénéfices, tels que la relaxation, l'élimination du stress et la sudation grâce à une chaleur sèche variant entre 70 et 100 degrés Celsius. Cette chaleur contribue à purifier la peau, assouplir les muscles, éliminer les toxines, stimuler la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire et dégager les voies respiratoires.
Ceci étant dit, il est crucial de faire preuve de prudence si l’on souffre de problèmes cardiaques ou d’hypertension artérielle. N'oubliez pas de vous hydrater adéquatement durant votre séance.
Les différents types de sauna
Les saunas se distinguent principalement par leur mode de chauffage. Pour les installer chez soi, il suffit d'un espace adéquat et d'une alimentation électrique. Assurez-vous également d'une bonne ventilation dans la pièce.
Le sauna traditionnel
Dans un sauna traditionnel, la chaleur est générée par un poêle électrique, à gaz ou à bois sous lequel reposent des pierres volcaniques. L'ajout d'eau sur ces pierres produit de la vapeur pour maintenir un niveau d'humidité agréable. Il est recommandé de changer ces pierres annuellement pour une utilisation régulière. Les températures dans ce type de sauna peuvent atteindre jusqu'à 100 degrés en 30 à 50 minutes, et il est conseillé de limiter chaque séance à 30 minutes, entrecoupées de pauses à température ambiante.
Le sauna infrarouge
Contrairement au sauna traditionnel, le sauna infrarouge n’utilise pas de poêle. Il utilise des panneaux ou lampes infrarouges qui diffusent de la chaleur directement à la peau. Avec une température d'environ 50 degrés atteinte en 15 minutes, la sudation y est souvent trois à six fois plus importante. Ce modèle est particulièrement adapté aux personnes sensibles à la chaleur.
Quel que soit le type de sauna, il se décline en cabanes en bois de différentes formes et tailles, incluant des options pour une ou plusieurs personnes. Une hauteur sous plafond d’au moins 2,20 mètres est généralement requise pour une installation intérieure.
Entretenir son sauna
L'assemblage d'un sauna est relativement simple ; en revanche, son entretien est essentiel pour garantir une bonne hygiène et une durabilité. Pensez à garder la porte ouverte après chaque utilisation pour ventiler votre sauna. Le nettoyage se fait à température ambiante avec une éponge et de l’eau chaude savonneuse, et le sol doit également être entretenu régulièrement.
Quel budget prévoir pour un sauna ?
Le prix d'un sauna varie en fonction de son système de chauffage, de sa dimension et des accessoires inclus. Sans compter l'installation, comptez entre 2 000 et 4 500 euros pour un sauna infrarouge pour deux personnes, et entre 1 600 et 4 000 euros pour un sauna traditionnel.
