Adopter une alimentation équilibrée et nutritive est essentiel pour maintenir une digestion fluide et réduire les inflammations. Cela participe également à la production de bonnes bactéries dans notre microbiome intestinal. La docteure en gastro-entérologie, Rabia De Latour, partage sa routine du dîner idéale pour optimiser la santé de nos intestins.
Une assiette riche en protéines et fibres
Dans une interview accordée à Eating Well, le Dr De Latour explique sa formule gagnante : « Pour le dîner, je consomme du riz au chou-fleur agrémenté de lentilles. Ce mélanger fournit des protéines et des fibres, en particulier des protéines d’origine végétale. » L'ajout de yaourt et d'achar, qui sont des légumes marinés, renforce encore plus ce plat. Ces éléments sont riches en probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale.
L’importance d’une bonne hydratation
Pour accompagner son repas, le Dr De Latour privilégie une hydratation adéquate avec de l'eau. « Cela peut sembler très sain, mais personnellement, c’est délicieux », souligne-t-elle. La satisfaction ressentie en adoptant de saines habitudes alimentaires favorise leur pérennité. Ainsi, ses choix alimentaires ne sont pas seulement bénéfiques pour sa santé, mais ils lui plaisent également.
Focus sur les aliments essentiels
Les messages clés de l’expert consistent à intégrer des fibres, des protéines et des aliments riches en probiotiques dans son alimentation quotidienne. Chaque individu étant unique, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour des recommandations adaptées.
