Bravo, vous avez survécu aux copieux repas de Noël. Maintenant, il est temps d'adopter quelques règles pour aider votre organisme à se rétablir. Audrey Vaillat, diététicienne nutritionniste, partage ses conseils pour retrouver un équilibre sans culpabilité.
Se déculpabiliser
Il est primordial de se libérer de la culpabilité après les festivités. Ces moments sont faits pour être savourés. "C'est un instant de plaisir et de partage, et une seule journée de repas ne mènera pas à une prise de poids", souligne Audrey. Évitez la privation, elle génère la tentation ; profitez pleinement des bons repas !
Continuer de manger sainement
Que faire des restes ? Conservez-les au congélateur, offrez-en à vos proches, ou consommez-les sans excès. Pas question de sauter des repas jusqu'au prochain réveillon. Afin d'éviter les fringales, privilégiez des plats légers comme des potages et des légumes. Écoutez votre corps et mangez à votre faim. Attention à ne pas tomber dans l'excès ! Pour ceux qui se sentent un peu lourds, décalez le petit-déjeuner du 26 décembre : attendez d'avoir faim avant de commencer à manger.
Activer le corps
Une bonne marche le 26 décembre est l'idéal pour oxygéner le corps et favoriser la digestion. Pourquoi pas profiter de ces nouvelles baskets reçues pour pratiquer un peu de jogging ? L'essentiel est de bouger pour bien se rétablir.
Hydratation et préparation pour le Nouvel An
Une hydratation adéquate est cruciale pour compenser une alimentation salée et les apports en alcool. Variez vos boissons avec des jus, tisanes et soupes pour rester bien hydraté. En préparation du Nouvel An, continuez d'adopter des repas légers sans jamais se priver !
Cet article, initialement publié le 21/12/2017, a été mis à jour.
