Parce que les apéritifs, barbecues et soirées estivales ont souvent des conséquences sur notre poids, nous avons demandé à Larissa Pekanova, coach en bien-être, de nous partager ses meilleures astuces pour préserver nos efforts.
Lors d'une retraite Immersion Yoga organisée par Madame Figaro et le Tigre Yoga Club, Larissa Pekanova a souligné l'importance d'une alimentation en adéquation avec nos besoins humains ancestraux. "Notre ADN est conçu pour des modes de vie actifs et des aliments peu transformés", rappelle-t-elle. Dans cette optique, elle propose des conseils pratiques pour éviter la prise de poids estivale.
1. Réduire sa consommation d'alcool
Les boissons alcoolisées, notamment les vins et cocktails, sont souvent riches en sucre. Pour éviter une prise de poids, il est conseillé d'alterner ces boissons avec des options moins sucrées comme le kombucha ou l'eau pétillante agrémentée de citron.
Suggestion : Préparez votre propre cocktail avec des ingrédients naturels, ou testez les eaux infusées, toujours sans sucre ajouté.
2. Anticiper la faim
Arriver à un apéritif affamé peut rapidement mener à des choix alimentaires peu judicieux. Prendre un moment pour grignoter des légumes crus ou un œuf dur peut aider à gérer l'appétit.
Idéal : Emportez une pré-apéro box avec des snacks sains si le temps manque.
3. Opter pour des alternatives saines
Pour satisfaire les envies de croquer sans surconsommer des chips et autres snacks salés, Larissa conseille de se tourner vers des légumes croquants et des sauces maison, telles que du houmous.
Alternative : Consommez des graines crues, riches en bonnes graisses.
Pour continuer à se faire plaisir tout en gardant une alimentation saine, il est possible de craquer pour des crackers à base de farines complètes.
4. Équilibrer les couleurs dans l'assiette
Un bol coloré est synonyme de diversité nutritionnelle. Établir une palette de couleurs sur votre assiette aide à garantir un apport varié en nutriments. Limitez les aliments blancs, surtout les céréales, au profit de légumes colorés.
Conseil : Composez des apéritifs colorés pour une alimentation équilibrée et agréable.
*Article mis à jour depuis sa première publication le 1er juillet 2019.
