Du 14 au 20 juillet, optez pour une alimentation saine et pleine de saveurs. Avec des recettes simples et colorées, chaque plat est non seulement équilibré mais aussi prêt en moins de 40 minutes. Découvrez comment intégrer poissons, tofu, œufs et légumineuses dans votre menu quotidien pour un coup de fouet énergétique !
Menu de la semaine
Cette semaine est marquée par une variété de plats savoureux, que vous soyez amateur de viande ou de recettes végétariennes. Voici notre sélection :
Lundi 14 juillet
Entrée : Salade de lentilles vertes, feta et tomates cerises
Préparation : 15 min | Cuisson : 20 min
Plat : Filet de saumon grillé au citron avec quinoa et légumes
Préparation : 10 min | Cuisson : 20 min
Mardi 15 juillet
Entrée : Soupe froide de pois cassés à la menthe
Préparation : 10 min | Cuisson : 30 min
Plat : Wok de tofu, brocolis et nouilles soba
Préparation : 15 min | Cuisson : 15 min
Mercredi 16 juillet
Entrée : Œufs cocotte aux épinards
Préparation : 10 min | Cuisson : 15 min
Plat : Poulet sauté aux légumes croquants
Préparation : 10 min | Cuisson : 20 min
Jeudi 17 juillet
Entrée : Tartare de thon à l'avocat
Préparation : 15 min | Cuisson : 0 min
Plat : Galettes de pois chiches et courgettes avec salade de crudités
Préparation : 15 min | Cuisson : 25 min
Vendredi 18 juillet
Entrée : Salade de quinoa, pois chiches et légumes croquants
Préparation : 15 min | Cuisson : 15 min
Plat : Filet de dinde grillé aux herbes avec purée de patates douces
Préparation : 10 min | Cuisson : 25 min
Samedi 19 juillet
Entrée : Verrines de crevettes, avocat et pamplemousse
Préparation : 15 min | Cuisson : 0 min
Plat : Chili sin carne au quinoa
Préparation : 15 min | Cuisson : 25 min
Dessert : Gâteau au yaourt grec
Préparation : 10 min | Cuisson : 20 min
Dimanche 20 juillet
Entrée : Salade de lentilles beluga et betteraves
Préparation : 15 min | Cuisson : 20 min
Plat : Filet de cabillaud en papillote avec légumes
Préparation : 10 min | Cuisson : 25 min
Dessert : Glace protéinée à la pêche
Préparation : 10 min | Temps de repos : 30 min
