L'été est enfin là, et la plage est une joie partagée par tous, peu importe l'âge. Cependant, pour les plus de 60 ans, des appréhensions peuvent surgir concernant le confort et la sécurité sur le sable. Néanmoins, il est tout à fait possible d'apprécier le littoral. Voici 10 conseils pour vous garantir une expérience inoubliable sur la plage.
1. Choisir les bons horaires
Les seniors doivent faire preuve de prudence face à l'exposition solaire. Les heures les plus chaudes, entre 12h00 et 16h00, sont à éviter de préférence. Vous aurez la possibilité de savourer la lumière du jour le matin ou en début de soirée, tout en évitant les foules.
2. S'équiper correctement
Préparez-vous pour votre journée à la plage comme vous le feriez pour un enfant. N'oubliez pas votre serviette pour vous installer confortablement, ainsi qu'un parasol pour vous protéger des rayons du soleil. Pensez aussi à un transat si vous avez des difficultés à vous asseoir au sol.
3. Se prémunir contre le soleil
Protéger votre peau est crucial. En plus d'un parasol, optez pour un écran solaire à indice de protection élevé (minimum 50) et renouvelez l'application régulièrement. Adopter un maillot adapté et un chapeau renforcera votre protection.
4. Remplir son sac de plage
Un bon sac de plage comprend :
- Deux serviettes de bain,
- Un changement de vêtements,
- Une bouteille d’eau,
- Un encas nutritif,
- Des lunettes de soleil,
- De la crème solaire,
- Un livre ou un magazine.
5. Rester hydraté
Veillez à boire régulièrement, même si vous n'avez pas soif. La déshydratation peut être dangereuse, surtout avec l'âge. Privilégiez l'eau ou des boissons peu alcoolisées si vous vous arrêtez dans un bar.
6. Accepter son corps
Le plus important est de gérer son image corporelle. Pensez que vous n'êtes pas seul dans cette situation. Les vêtements adaptés, comme des t-shirts pour les hommes ou des paréos pour les femmes, peuvent vous aider à vous sentir à l'aise.
