En été, la chaleur peut rendre la peau inconfortable, mais saviez-vous que certains aliments jouent également un rôle dans l'augmentation de la transpiration ? Voici huit aliments à éviter pour rester au frais. Gardez à l'esprit que l'effet de chaque aliment varie selon les individus, selon leur sensibilité et leur mode de vie.
1/ L'alcool
Pour beaucoup, l'été évoque des moments de détente autour d'un verre. Cependant, l'alcool fait dilater les vaisseaux sanguins, favorisant un flux sanguin accru vers la peau, ce qui peut provoquer une chaleur excessive et stimuler la transpiration, souligne Lucy Diamond, diététicienne chez Oviva. De plus, l'alcool perturbe la régulation thermique du corps.
2/ La caféine
Énergisante le matin, la caféine a aussi un effet sur votre température corporelle. Elle stimule le système nerveux et réactive les glandes sudoripares. C'est un vasoconstricteur, augmentant ainsi la température corporelle et la transpiration, affirme Diamond. Il est à noter que la caféine a également un effet diurétique, ce qui peut entraîner davantage de sudation par déshydratation.
3/ Les protéines
Bien qu'efficaces pour la perte de poids, les régimes riches en protéines peuvent accroître de manière significative votre transpiration. Le corps dépense plus d'énergie à digérer les protéines par rapport aux graisses, ce qui peut amener une élévation de la température corporelle, entraînant ainsi une sudation accrue, précise Lucy Diamond. Les sources de protéines incluent la viande, le poisson, les produits laitiers, ainsi que les légumineuses et les noix.
4/ Les aliments transformés
Les snacks transformés, souvent riches en sel, entraînent une rétention d'eau. Votre corps compense alors par une sudation excessive. De plus, la digestion des aliments transformés, souvent plus gras, entraîne une élévation de la température corporelle.
5/ L'excès de sucre
Après un repas sucré, le corps produit de l'insuline pour gérer le taux de sucre dans le sang. Un excès de cette hormone peut provoquer une hypoglycémie réactive, rendant ainsi votre corps plus susceptible de transpirer, et induire des symptômes comme des tremblements ou des étourdissements.
6/ Les oignons et l'ail
Ces aliments peuvent ne pas augmenter la transpiration en soi, mais ils modifient l'odeur de la transpiration, ce qui peut donner l'impression que vous transpirez davantage. Cela est dû à un composé chimique transformé par le corps, influençant l'odeur corporelle.
7/ Les boissons chaudes
Boire chaud, même de l'eau, peut temporairement élever votre température corporelle, déclenchant une transpiration qui aide à se refroidir. Dans certains pays d'Asie, par exemple, boire du thé chaud est une pratique courante pour supporter la chaleur.
8/ Les aliments épicés
Les aliments comme les piments contiennent de la capsaïcine, qui active les récepteurs de chaleur du corps, entraînant une augmentation de la température corporelle. Ce mécanisme naturel de régulation peut provoquer une sudation excessive, car le corps cherche à se rafraîchir.
