Biscuit aux amandes, œufs cocotte, salade de quinoa et green smoothie : les protéines s'invitent dès le matin.
Le réveil vient de sonner et il est temps de faire le plein de protéines pour bien commencer la journée. Que vous soyez enceinte, allaitante, sportif, adolescent ou tout simplement en quête d'un régime équilibré, cette sélection est pour vous. En effet, les protéines jouent un rôle essentiel pour notre santé, permettant de perdre de la graisse tout en protégeant notre masse musculaire et osseuse.
Des protéines tout au long de la journée
Traditionnellement, on pense d'abord à la viande pour l'apport en protéines, mais il ne faut pas négliger les sources végétales : amandes, seigle, avoine... Les protéines peuvent être intégrées à tous les repas, le petit déjeuner étant un moment parfait pour cela. De délicieuses recettes variées sont à découvrir, allant du muesli aux biscuits aux amandes, en passant par les œufs cocotte. Complétez ces plats avec une boisson chaude, comme un thé vert, et quelques fruits frais pour un repas encore plus équilibré.
Suggestions de recettes
- Muesli aux fruits et noix
- Biscuit aux amandes croustillants
- Oeufs cocotte au fromage et épinards
Le petit déjeuner idéal
*Cet article, initialement publié le 27 août 2016, a été mis à jour pour refléter les meilleures recettes du moment.
