L’eau constitue l’élément vital de notre organisme, contribuant à son bon fonctionnement. Cependant, des dérèglements peuvent survenir, surtout concernant la circulation et l'élimination de cette eau, entraînant des problèmes comme la rétention d’eau. Ce phénomène, souvent visible à travers des œdèmes, se manifeste fréquemment par le gonflement des jambes, en particulier au niveau des pieds, des chevilles et des mollets. Voici six facteurs responsables de cette rétention d’eau.
1 - Changements hormonaux
Les variations hormonales rencontrées tout au long de la vie peuvent fortement influencer la rétention d’eau. Les femmes sont particulièrement touchées, notamment lors de la grossesse ou de la ménopause, périodes durant lesquelles les fluctuations hormonales sont prononcées.
2 - Circulation sanguine défaillante
Des affections comme l’insuffisance cardiaque ou la phlébite peuvent déstabiliser la circulation sanguine, entraînant une insuffisance veineuse et, par conséquent, de la rétention d’eau. Des pathologies rénales ou hépatiques peuvent également provoquer une accumulation de liquide, notamment dans les membres inférieurs.
3 - Conditions climatiques
Des facteurs externes, tels que la chaleur, sont aussi capables de favoriser la rétention d’eau. L’exposition à des températures élevées dilate les vaisseaux sanguins, entraînant une fuite anormale de l’eau vers les tissus et occasionnant des gonflements, connus sous le terme d’oedèmes. Il est conseillé aux personnes concernées d’éviter les intempéries chaudes et d'adopter des gestes apaisants, comme élever les jambes ou les tremper dans de l’eau froide.
4 - Nutrition déséquilibrée
Un apport alimentaire inapproprié, tel qu’une surconsommation de sel, peut entraver le bon équilibre hydrique de l’organisme, menant à une accumulation liquidienne, notamment au niveau des jambes. De plus, une alimentation excessive en sucre et déficiente en protéines crée des conditions favorables à la rétention d’eau.
5 - Manque d’activité physique
Un mode de vie sédentaire est fréquemment lié à la rétention d’eau, particulièrement chez les personnes âgées, qui peuvent avoir des difficultés à se mouvoir. Sans activité physique régulière, la circulation de l'eau dans l’organisme est compromise, entraînant une stagnation, surtout au niveau des membres inférieurs. Ainsi, l’intégration d’activités comme la marche est bénéfique pour atténuer ces symptômes.
6 - Médicaments
Certains traitements médicaux, notamment ceux prescrits pour l’hypertension ou le diabète, peuvent provoquer comme effet secondaire la rétention d’eau dans le corps. Les traitements hormonaux, ainsi que les anti-inflammatoires, peuvent également affecter la régulation de l'eau, entraînant un gonflement localisé, notamment aux jambes, chevilles et mollets.
